Novoročné predsavzatia – ako v nich vytrvať?

Nový rok pre mnohých symbolizuje nový začiatok, predsavzatia, čas na zmeny a 

určovanie si nových cieľov.

Avšak, často-krát novoročné predsavzatia ostanú len “novoročnými” namiesto “celoročnými”.

Prečo je to tak?

Poďme sa pozrieť na najčastejšie možné dôvody:

• Nerealistické ciele: Príliš ambiciózne až nerealistické predsavzatia sa veľmi ťažko dodržiavajú.

• Nedostatočné plánovanie: Síce predsavzatia máme, no bez toho, aby sme ich vedeli aplikovať do života a zaradiť ich do bežnej rutiny je ľahké na nich rýchlo zabudnúť. 

• Životné výzvy: Život môže niekedy priniesť prekážky, čo sťažuje dodržiavanie našich plánov.

Keď si určuješ svoje predsavzatia, skús sa zamyslieť nad tým, čo naozaj chceš, na čom ti skutočne záleží a nie to, čo by si myslíš, že by si mal/a robiť a zároveň dbaj na to, aby to, čo chceš dosiahnuť bolo realistické. Napríklad, ak si úplný začiatočník v angličtine, tak tvojim nerealistickým cieľom by bolo sa do konca roka dostať na úroveň C1.

Ak si určíš realistický cieľ, tak si ho ešte rozdeľ na malé kroky.

Naplánuj si ako môžeš tieto mále krôčiky zahrnúť do svojej dennej rutiny.

Buď konzistentný/á a vytvor si návyk. Na túto časť sa veľa-krát zabúda, no je kľúčovou pri dodržaní svojich predsavzatí. 

Aj keď máš dni, kedy sa ti nechce, si unavený/á, aj napriek tomu pracuj na svojom predsavzatí, aj keď možno zmierniš tempo. Napríklad, ak je tvojím cieľom behať 3x do týždňa a z nejakého dôvodu necítiš motiváciu si ísť zabehať, tak namiesto toho, aby si mal/a zo seba zlé pocity, namiesto behu sa choď poprechádzať. Hoci možno na prvý pohľad to môže vyzerať, že nedosahuješ svoj cieľ, ale, čo je z dlhodobého hľadiska veľmi dôležité je, že si buduješ konzistentnosť a vytváraš si návyk. 

Ako teda dodržať novoročné predsavzatia?

1. Buď realistický/á, keď si určuješ svoje predsavzatia.
2. Napíš si plán ako chceš svoje predsavzatia zrealizovať.
3. Požiadaj priateľov alebo odborníkov o podporu.
4. Sleduj svoj pokrok a odmeňuj sa.
5. Maj so sebou trpezlivosť.
6. Buď konzistentný/á.